Cómo cuidar tu cuerpo para surfear más años (y mejor)
El surf no va de hacerlo todo más fuerte, más rápido o más radical. Va de poder seguir entrando al agua dentro de 10, 20 o 30 años, va de cuidar tu cuerpo para surfear más años
Ahí es donde entra en juego cuidar tu cuerpo para surfear más años. Muchos surfistas descubren tarde que progresar no solo depende de las horas en el agua, sino de cómo cuidas tu cuerpo fuera de ella. Lesiones mal curadas, sobrecargas constantes o simplemente no escuchar las señales del cuerpo acaban pasando factura.
La buena noticia es que no hace falta ser atleta profesional. Cuidar tu cuerpo para surfear más años pasa por constancia, conciencia y algunos hábitos básicos que te permitirán disfrutar del surf durante toda tu vida.
El cuerpo del surfista: tu herramienta principal
La tabla se cambia.
El neopreno se rompe.
El cuerpo no tiene recambio.
Surfear implica:
- Remar durante largos periodos
- Movimientos explosivos (take-off, giros)
- Impactos, caídas y tensión articular
Por eso, cuidarte no es opcional, es parte del surf.
1. Escuchar al cuerpo (de verdad)
No todo dolor es una lesión, pero ignorar las señales nunca es buena idea.
Aprende a diferenciar:
- Fatiga normal post-sesión
- Molestias repetitivas en hombros, cuello o espalda
- Dolor que aparece siempre en el mismo punto
Si algo se repite, el cuerpo está pidiendo atención. A veces descansar unos días te permite surfear muchos meses más.
2. La movilidad es más importante que la fuerza
Muchos surfistas se centran en estar fuertes, pero sin movilidad no hay control ni fluidez.
Zonas clave a cuidar:
- Hombros
- Cadera
- Columna (especialmente dorsal y lumbar)
- Tobillos
No necesitas rutinas largas.
10–15 minutos de movilidad varias veces por semana marcan una diferencia enorme dentro del agua. Y si quieres mejorar tu rutina diaria tenemos un artículo donde hablamos de ello.
3. Calentar antes y soltar después
Entrar al agua “en frío” es una de las causas más comunes de lesión.
Antes de surfear:
- Activar hombros y brazos
- Movilizar cadera y espalda
- Elevar ligeramente el pulso
Después:
- Estiramientos suaves
- Respirar y bajar revoluciones
No es perder tiempo.
Es ganar sesiones futuras.
4. Descansar también es entrenar
Surfear todos los días no siempre significa mejorar.
El descanso:
- Permite que el cuerpo se recupere
- Reduce sobrecargas
- Evita lesiones crónicas
Escuchar al cuerpo y saber parar es una señal de experiencia, no de debilidad.
5. Alimentación e hidratación: lo básico funciona
No hace falta seguir dietas extremas.
Prioriza:
- Hidratación constante
- Comidas reales y variadas
- Recuperar energía tras sesiones largas
Un cuerpo bien alimentado responde mejor, se recupera antes y rinde más en el agua.
6. Surfear con cabeza es surfear más tiempo
Elegir condiciones adecuadas a tu nivel también es cuidar tu cuerpo.
- No todas las marejadas son para entrar
- No todas las sesiones tienen que ser épicas
- A veces una sesión corta es mejor que forzar una larga
Surfear inteligente es surfear más años.
El objetivo no es aguantar, es disfrutar
El surf no debería doler constantemente.
Debería motivarte, retarte y hacerte sentir bien.
Cuidar tu cuerpo no te aleja del surf.
Te mantiene dentro del agua durante más tiempo.
Y al final, de eso va todo. Por más surf con Fly
